Gizon guztien osasuna, potentzia barne, kanpotik datozen mantenugaien kopuruaren araberakoa da. Gorputzaren funtsezko jarduera normalizatzen duten eta sexu osoko harremanak egiteko gaitasuna areagotzen duten funtsezko elementuen artean bitaminak eta mineralak daude. Aspaldi da ugalketa gaitasunak gizonezkoen dietan zer elikagai sartzen direnaren araberakoak direla. Potentzia lortzeko bitaminak ezinbestekoak dira, sexu nahia ez ezik, gorputzak seme-alaba osasuntsuak izateko gaitasuna areagotzen baitute.
Bitamina gabeziaren agerpenarekin batera, adinarekin batera, gizonezkoen sexu gaitasunak okertzen dira, beraz, gizonezkoek potentzia eta ugalketa funtzioak areagotzen dituzten jakiak jan behar dituzte.Sexu arazoek egoera psikologikoa ez ezik, gizonezkoen gorputz osoaren eragina ere eragiten dute. Jakina denez, frutak, barazkiak eta itsaskiak sexu nahia ez ezik, "indar maskulinoa" ere areagotzen duten lehen elikagaiak dira. Zer bitamina behar dira potentzia handitzeko eta zein kantitatean?
Bitaminak eta mineralak egunero hartzea gizonezkoen potentzia mantentzeko
Osasuna zaintzen duten gizonezkoen kasuan, jakin behar duzu zer mantenugai dauden eta zenbat kontsumitu behar diren egunero. Dieta orekatuaren antolaketari esker, gizonezkoen ugalketa funtzioetan hobekuntza nabarmenak ikusten dira, gorputzean sartzen diren mikroelementuen eragina.
"Afrodisiako gastronomikoek" jarduera sexuala areagotzen dute, harremanak denbora luzatzen dute eta espermatozoide osasuntsuak ekoizten dituzte, beraz, arreta berezia jarri behar zaie janariei, haien osaera kontuan hartuta.
| Bitaminak | ||
|---|---|---|
| B1 bitamina | 1, 5-2, 5 | mg |
| B3 bitamina | 15-25 | mg |
| B6 bitamina | 2-2. 5 | mg |
| B9 bitamina | 0, 2 | mg |
| B12 bitamina | 2 | mcg |
| C bitamina | 100-400 | mg |
| D bitamina | hamar | mcg |
| E bitamina | 12-30 | mg |
| Mineralak | ||
| Zinka | 15 | mg |
| Selenioa | 5-7 | mcg |
Mantenugaien onurak potentziarako
Gorputzaren sexu errendimendua hobetu nahi duten gizonezkoentzat horretarako beharrezkoak diren mantenugaiak dituzten hainbat elikagai jatea gomendatzen da.
Zinka
Gizon guztientzako oligoelementu nagusiak, salbuespenik gabe, zinka da, hau da, testosterona eraikitzeko materiala, hau da, bere parte hartzerik gabe, hormona horren molekulak sortzea ezinezkoa da. Potentzia hobetzeko beharrezkoa den zinka da, prostatitisaren aurkako "erremedio" profilaktiko gisa ere ezinbestekoa da. Mikroelementu honek espermatozoideen mugikortasuna hainbat aldiz handitzen du, eta horrek eragin onuragarria du gizonezkoen gorputzaren ugalketa funtzioan. Zinka dauka arrainetan (pertza, amuarraina, sardinzarra, sauria, izokina), gari salatua, ostrak eta ganbak, baratxuriak, fruitu lehorrak, arrautza gorringoa, txipiroiak eta antxoak.
Selenioa
Selenioa ere ezinbestekoa da potentzia handitzeko, mineral horrek aktiboki parte hartzen baitu testosterona biosintesian eta gizonezkoen organo genitalen funtzionamendua hobetzen du. Substantzia horrek ugalketa funtzioetan eragin onuragarria du eta ezinbestekoa da antzutasuna edo prebentzioa tratatzeko, espermatozoideen kalitatea hobetzen baitu. Selenioa baratxuri, oilasko arrautza, itsaskietan (arraina, txipiroiak, ganbak), zekale ogia, artoa eta tomateetan aurkitzen da.
C bitamina
C bitaminak sistema immunologikoaren egoera hobetzeaz gain, odol hodien elastikotasuna areagotzeaz gain, odol zirkulazioa suspertzen du, eta horrek eragin positiboa du gizonezkoen organo genitalen "elikaduran". Ezinbestekoa da prostatitisa prebenitzeko eta testosterona maila handitzeko. C bitamina kantitate handietan aurkitzen da aza, zitrikoak, tipula berdea, perrexila eta azenarioak.
E bitamina
E bitamina ezinbestekoa da potentzia lortzeko, organo genitaletara odol-fluxua handitzen baitu. Gainera, bitamina honek gorputzeko zelulak berritzen ditu eta antioxidatzaile gisa jokatzen du. Landare olioan (ekilore, arto, oliba), arrautza gorringoan, apioan eta tipula berdeetan aurkitzen da.
B taldeko elementuak
Elementu horiek gizonezkoen sexu hormonaren sintesia handitzen, gibela babesten eta energia berreskuratzen laguntzen dute. Potentzian eragin onuragarria dute, gizonezkoen gorputzean 15. 000 prozesu biokimiko ezartzeko aktiboki parte hartzen dute. B bitaminak esnekietan (esnea, gazta, gaztanbera), fruitu lehorrak, azenarioak eta arrainak daude.
D bitamina
Potentzia lortzeko D bitamina beharrezkoa da gizonezkoentzat, batez ere neguan, urtaro hotzean falta baita. Testosterona ekoizpenean eragiten du eta sexu desioa estimulatzen du. Elementu hori galeper eta oilasko arrautzetan, gaztanbera, gaztanbera, esnea, gurina eta arrain olioan aurkitzen da.